Cara Alami Menjaga Penglihatan dengan Konsumsi Buah Kiwi

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 04 Aug 2025 - 13:06

Buah kiwi--

cara alami menjaga penglihatan dengan konsumsi buah kiwi                            koranharianbanyuasin.id - buah kiwi dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi.
di balik rasanya yang segar dan asam manis, kiwi ternyata menyimpan manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan mata.
salah satu keunggulan utama buah ini adalah kandungan antioksidan kuat, seperti lutein dan zeaxanthin, yang telah terbukti berperan penting dalam menjaga kesehatan penglihatan dan mencegah kerusakan mata seiring bertambahnya usia.
baca juga:7 manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:atasi maag dan sembelit secara alami dengan bawang dayak, begini caranya!
lutein dan zeaxanthin: pelindung mata alami
lutein dan zeaxanthin merupakan dua jenis karotenoid yang secara alami terkonsentrasi di makula, yaitu bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan tajam dan jelas.
kedua senyawa ini bekerja sebagai antioksidan dan penyaring cahaya biru yang berbahaya dari sinar matahari maupun perangkat digital.
baca juga:kiwi hijau vs kiwi golden: buah mana yang paling kaya manfaat?
baca juga:mengapa ibu hamil harus mengonsumsi kiwi? manfaat luar biasa di balik buah kecil ini!
dengan peranannya tersebut, lutein dan zeaxanthin membantu mengurangi risiko kerusakan sel retina yang bisa menyebabkan gangguan penglihatan.
kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah signifikan, sehingga sangat direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mata.
mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan pigmen makula yang berfungsi sebagai pelindung alami terhadap sinar uv dan cahaya biru.
baca juga:kiwi vs. kiwiberry: dua buah hijau yang menyimpan rahasia berbeda
baca juga:mengungkap keajaiban buah kiwi: rahasia kesehatan dari alam
mencegah degenerasi makula dan katarak
degenerasi makula terkait usia (age-related macular degeneration/amd) adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang lanjut usia.
penelitian menunjukkan bahwa asupan lutein dan zeaxanthin yang cukup dapat memperlambat perkembangan penyakit ini.
dengan mengonsumsi kiwi secara rutin, tubuh akan memperoleh asupan antioksidan yang cukup untuk membantu mencegah proses degeneratif ini.
selain amd, kiwi juga membantu mengurangi risiko katarak, yaitu kondisi keruhnya lensa mata yang menyebabkan penglihatan menjadi kabur.
antioksidan dalam kiwi membantu melawan stres oksidatif yang menjadi salah satu pemicu utama timbulnya katarak.
kandungan nutrisi lain yang mendukung kesehatan mata
selain lutein dan zeaxanthin, kiwi juga kaya akan vitamin c, vitamin e, dan beta-karoten yang semuanya mendukung kesehatan mata.
vitamin c berperan penting dalam menjaga pembuluh darah di mata tetap sehat, sementara vitamin e membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin a, mendukung fungsi retina dan membantu penglihatan dalam cahaya redup.
tak hanya itu, kiwi juga mengandung zinc, mineral penting yang membantu membawa vitamin a dari hati ke retina untuk menghasilkan melanin, pigmen pelindung mata.
kombinasi semua nutrisi ini menjadikan kiwi sebagai buah yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.
menjaga kesehatan mata sebaiknya dimulai sejak dini, dan salah satu cara mudahnya adalah melalui pola makan sehat.
kiwi adalah buah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi penting untuk mata, terutama lutein dan zeaxanthin.
dengan menjadikan kiwi sebagai bagian dari menu harian, anda telah memberikan perlindungan alami yang efektif untuk mata anda dari kerusakan akibat sinar uv dan risiko gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 06 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan