Cara Alami Menjaga Penglihatan dengan Konsumsi Buah Kiwi

BACA JUGA:Mengungkap Keajaiban Buah Kiwi: Rahasia Kesehatan dari Alam

Mencegah Degenerasi Makula dan Katarak

Degenerasi makula terkait usia (Age-related Macular Degeneration/AMD) adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang lanjut usia.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan lutein dan zeaxanthin yang cukup dapat memperlambat perkembangan penyakit ini.

Dengan mengonsumsi kiwi secara rutin, tubuh akan memperoleh asupan antioksidan yang cukup untuk membantu mencegah proses degeneratif ini.

Selain AMD, kiwi juga membantu mengurangi risiko katarak, yaitu kondisi keruhnya lensa mata yang menyebabkan penglihatan menjadi kabur.

Antioksidan dalam kiwi membantu melawan stres oksidatif yang menjadi salah satu pemicu utama timbulnya katarak.

Kandungan Nutrisi Lain yang Mendukung Kesehatan Mata

Selain lutein dan zeaxanthin, kiwi juga kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang semuanya mendukung kesehatan mata.

Vitamin C berperan penting dalam menjaga pembuluh darah di mata tetap sehat, sementara vitamin E membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A, mendukung fungsi retina dan membantu penglihatan dalam cahaya redup.

Tak hanya itu, kiwi juga mengandung zinc, mineral penting yang membantu membawa vitamin A dari hati ke retina untuk menghasilkan melanin, pigmen pelindung mata.

Kombinasi semua nutrisi ini menjadikan kiwi sebagai buah yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.

Menjaga kesehatan mata sebaiknya dimulai sejak dini, dan salah satu cara mudahnya adalah melalui pola makan sehat.

Kiwi adalah buah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi penting untuk mata, terutama lutein dan zeaxanthin.