Sering Susah Tidur? Coba Makan Kiwi Sebelum Tidur, Ini Alasannya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 04 Aug 2025 - 13:35

Mengonsumsi buah kiwi secara rutin merupakan cara alami yang terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.--

sering susah tidur? coba makan kiwi sebelum tidur, ini alasannya                            koranharianbanyuasin.id - tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.
sayangnya, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti insomnia ringan atau tidur yang tidak nyenyak.
daripada mengandalkan obat tidur, banyak orang kini mulai mencari solusi alami untuk mengatasi masalah tersebut.
baca juga:7 manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:atasi maag dan sembelit secara alami dengan bawang dayak, begini caranya!
salah satu alternatif yang menjanjikan adalah buah kiwi.
buah mungil berwarna hijau cerah ini ternyata menyimpan manfaat luar biasa dalam mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
kandungan serotonin dalam kiwi
baca juga:7 manfaat hebat buah kiwi untuk tubuh lebih sehat
baca juga:kiwi hijau vs kiwi golden: buah mana yang paling kaya manfaat?
salah satu alasan mengapa kiwi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur adalah karena kandungan serotonin di dalamnya.
serotonin adalah senyawa kimia yang berperan penting dalam mengatur suasana hati, nafsu makan, dan terutama siklus tidur-bangun.
senyawa ini membantu tubuh dalam memproduksi melatonin, yaitu hormon yang berfungsi mengatur waktu tidur.
baca juga:mengapa ibu hamil harus mengonsumsi kiwi? manfaat luar biasa di balik buah kecil ini!
baca juga:kiwi vs. kiwiberry: dua buah hijau yang menyimpan rahasia berbeda
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar serotonin yang cukup dalam tubuh dapat membantu seseorang lebih mudah tertidur dan mempertahankan tidur nyenyak sepanjang malam.
sumber antioksidan alami
kiwi juga kaya akan antioksidan seperti vitamin c dan vitamin e.
antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang diketahui dapat mengganggu kualitas tidur.
selain itu, antioksidan juga berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel saraf, sehingga mendukung fungsi otak yang sehat dan seimbang.
dengan mengonsumsi kiwi secara rutin, tubuh mendapatkan asupan antioksidan yang cukup untuk menjaga keseimbangan sistem saraf, termasuk sistem yang mengatur tidur.
penelitian mengenai kiwi dan tidur
beberapa studi klinis menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur secara konsisten selama beberapa minggu dapat memperbaiki kualitas tidur secara signifikan.
partisipan dalam studi tersebut melaporkan bahwa mereka lebih cepat tertidur, jarang terbangun di malam hari, dan merasa lebih segar saat bangun.
ini menjadi kabar baik bagi penderita insomnia ringan yang mencari cara aman dan alami untuk memperbaiki pola tidurnya.
kaya serat dan rendah gula
selain membantu tidur, kiwi juga memiliki keunggulan sebagai buah yang kaya serat dan rendah kalori.
ini membuatnya cocok dikonsumsi pada malam hari tanpa khawatir akan peningkatan berat badan atau lonjakan gula darah.
serat dalam kiwi juga membantu menjaga pencernaan tetap sehat, yang secara tidak langsung berkontribusi terhadap tidur yang lebih nyenyak.
cara mengonsumsi kiwi untuk tidur lebih nyenyak
untuk mendapatkan manfaat maksimal, kiwi bisa dikonsumsi langsung sebagai buah segar, dicampur dalam yoghurt rendah lemak, atau dijadikan smoothie ringan sebelum tidur.
hindari menambahkan gula tambahan agar manfaatnya tidak berkurang.
usahakan untuk mengonsumsinya sekitar satu jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menyerap nutrisinya.
mengonsumsi buah kiwi secara rutin merupakan cara alami yang terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.
kandungan serotonin dan antioksidan di dalamnya menjadikan buah ini sebagai pilihan ideal untuk mendukung pola tidur yang sehat.
bagi anda yang mengalami gangguan tidur ringan atau ingin tidur lebih nyenyak, tidak ada salahnya mulai memasukkan kiwi ke dalam menu harian.
selain lezat, manfaat kesehatannya juga sangat besar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 07 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan