Mudah Lelah dan Lemah? Waspadai Gejala Kekurangan Darah yang Sering Terabaikan
Mudah lelah dan lemah bukan hanya tanda kelelahan biasa, melainkan bisa menjadi gejala serius dari kekurangan darah.--
- Kekurangan vitamin B12 dan asam folat yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah.
- Gangguan sumsum tulang yang memengaruhi proses pembentukan darah.
Memahami penyebabnya sangat penting agar penanganan bisa dilakukan dengan tepat sesuai kondisi masing-masing.
Cara Mengatasi dan Mencegah
Untuk mengurangi risiko mudah lelah akibat kekurangan darah, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.
2. Lengkapi dengan vitamin C agar penyerapan zat besi menjadi lebih maksimal.
3. Cukupi kebutuhan vitamin B12 dan asam folat dari sumber makanan seperti telur, ikan, susu, dan sayuran hijau.
4. Rutin periksa kesehatan, terutama bagi wanita dengan menstruasi berat atau orang yang sering merasa lelah tanpa sebab.
Jika kondisi anemia sudah parah, dokter mungkin akan menyarankan suplemen zat besi atau perawatan medis lebih lanjut.
Mudah lelah dan lemah bukan hanya tanda kelelahan biasa, melainkan bisa menjadi gejala serius dari kekurangan darah.
Karena tubuh membutuhkan oksigen untuk menghasilkan energi, penurunan sel darah merah akan membuat kinerja organ tubuh terganggu.
Dengan mengenali gejala sejak dini, menjaga pola makan bergizi, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, risiko anemia dapat diminimalkan.
- Tag
- Share
-
-
