Mengapa Chia Seed Baik untuk Kesehatan? Inilah 7 Manfaatnya yang Wajib Diketahui
Chia seed merupakan biji kecil yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mendukung pencernaan.--
BACA JUGA:Pilihan Makanan Sebagai Pencegah Kepikunan, Ada Kunyit Hingga Coklat Hitam
Chia seed juga kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam alfa-linolenat (ALA).
Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Asupan omega-3 yang cukup juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang bisa mencegah berbagai penyakit kronis.
Dengan mengonsumsi chia seed secara rutin, kita bisa mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, chia seed bisa menjadi pilihan yang tepat.
Kandungan serat dalam chia seed memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi konsumsi kalori.
Selain itu, chia seed juga mampu menyerap air hingga 10–12 kali beratnya, membentuk gel yang memenuhi lambung dan memberikan rasa kenyang.
Untuk hasil terbaik, tambahkan chia seed ke dalam minuman atau makanan sehat lainnya sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
4. Sumber Protein Nabati yang Baik
Chia seed adalah sumber protein nabati yang berkualitas, sehingga cocok bagi vegan atau vegetarian.
Satu porsi chia seed mengandung sekitar 4 gram protein, yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, terutama otot.
Kombinasi protein dan serat pada chia seed juga membantu mengurangi rasa lapar dan membuat tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Chia seed adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan asupan protein secara alami, terutama bagi mereka yang mengurangi konsumsi produk hewani.
- Tag
- Share
-
-
