Saat menstruasi, keinginan makan makanan manis atau asin memang meningkat.
Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula dan garam justru bisa memperparah gejala seperti kembung, sakit kepala, hingga perubahan suasana hati.
Gula dapat meningkatkan peradangan, sementara garam dapat menyebabkan retensi cairan yang membuat tubuh terasa lebih tidak nyaman.
Sebaiknya pilih makanan sehat seperti buah, sayur, dan makanan tinggi zat besi.
3. Mengabaikan Nyeri yang Tidak Wajar
Jika kamu mengalami nyeri haid yang sangat parah sampai tidak bisa beraktivitas, jangan anggap remeh.
Bisa jadi itu adalah tanda dari masalah kesehatan seperti endometriosis atau kista ovarium.
Segera konsultasikan ke dokter jika nyeri haidmu tidak seperti biasanya, sangat intens, atau disertai gejala lain seperti mual, muntah, dan pingsan.
4. Begadang atau Kurang Tidur
Kurang tidur bisa memperparah gangguan hormonal dan menyebabkan suasana hati tidak stabil saat haid.
Tidur cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan tubuh dan mengurangi stres.
Pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam per malam agar tubuh tetap bertenaga dan hormon tetap seimbang.
5. Menggunakan Produk Kebersihan yang Tidak Aman
Beberapa wanita menggunakan produk seperti pembalut beraroma atau pembersih kewanitaan yang mengandung bahan kimia keras.
Ini dapat menyebabkan iritasi dan infeksi, terutama saat haid ketika area kewanitaan lebih sensitif.
Gunakan pembalut tanpa pewangi dan jaga kebersihan dengan air hangat tanpa sabun yang mengandung parfum.