Buah Plum: Si Ungu Kaya Antioksidan untuk Jantung dan Pencernaan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 30 May 2025 - 11:59

Buah plum tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.--Foto freepik

buah plum: si ungu kaya antioksidan untuk jantung dan pencernaan                            koranharianbanyuasin.id - buah plum adalah buah berwarna ungu kemerahan atau kuning keemasan yang berasal dari keluarga rosaceae, sekeluarga dengan buah persik dan aprikot.
selain memiliki rasa manis dan sedikit asam yang menyegarkan, buah plum juga menyimpan beragam manfaat kesehatan yang penting untuk tubuh.
kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidannya menjadikan buah ini pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin.
baca juga:mangga, buah tropis yang menyegarkan dan penuh manfaat
baca juga:tomat hingga semangka: 7 buah dengan likopen tertinggi untuk kesehatan
1. melancarkan pencernaan
salah satu manfaat paling terkenal dari buah plum adalah kemampuannya untuk melancarkan pencernaan.
plum, terutama dalam bentuk kering (prune), mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu meningkatkan pergerakan usus.
baca juga:alpukat, buah dengan lemak tertinggi yang justru bermanfaat untuk diet dan kesehatan
baca juga:7 manfaat hebat buah kiwi untuk tubuh lebih sehat
serat ini dapat mencegah sembelit dan memperbaiki kondisi saluran cerna secara keseluruhan.
kandungan sorbitol alami dalam buah plum juga berfungsi sebagai pencahar ringan.
2. kaya antioksidan
baca juga:kaya antioksidan, buah naga baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:kenali keajaiban buah pir: dari kesehatan jantung hingga kulit glowing
buah plum mengandung antioksidan kuat seperti polifenol, termasuk antosianin, yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
kulit buah plum memiliki kadar antioksidan yang sangat tinggi, jadi disarankan untuk tidak mengupasnya saat dikonsumsi.
3. mengontrol kadar gula darah
meski rasanya manis, buah plum memiliki indeks glikemik yang rendah.
ini berarti buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
kandungan serat dalam plum juga membantu memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah wajar.
4. meningkatkan kesehatan jantung
buah plum mengandung potasium, sejenis mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko stroke.
selain itu, kandungan antioksidan dalam plum dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. menjaga kesehatan tulang
studi menunjukkan bahwa konsumsi buah plum, terutama plum kering, dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
ini karena plum mengandung vitamin k, boron, dan sejumlah senyawa bioaktif yang mendukung kepadatan tulang.
6. baik untuk kesehatan kulit
kandungan vitamin c dalam buah plum membantu pembentukan kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
antioksidannya juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dini dengan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
7. meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin c dalam plum juga berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh.
dengan mengonsumsi buah plum secara rutin, tubuh lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit, terutama saat musim pancaroba atau ketika imunitas menurun.
buah plum tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
dari menjaga pencernaan, menyehatkan jantung, hingga memperkuat tulang, plum adalah buah serbaguna yang layak dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.
cobalah mengonsumsinya secara langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan oatmeal untuk variasi yang lebih menarik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 3 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan